POSTURES INVERTIDES
Les postures
invertides són considerades de les més beneficioses en la nostra pràctica.
Aquest conjunt de
asanas (postures) les distingim perquè són aquelles en les que físicament tenim
el cor un nivell per sobre del cap.
Els principals
beneficis que ens aporten les postures invertides són els següents:
-
El
benefici més obvi ve derivat de que al invertir la posició habitual del cos,
automàticament invertim la direcció de la nostra circulació, per tant provoquem
un rec sanguini més intens en direcció el nostre cap. Aquesta acció té un
important efecte estimulant de l’activitat cerebral.
-
Estimulen
i regulen l’activitat de tots els òrgans i sistemes del cos, especialment del
sistema circulatori.
-
Revitalitzen
tot l’organisme.
-
Són molt
aconsellables davant: mal de cap, asma, falta d’energia, varius, insomni,
estrenyiment, entre d’altres.
-
Enforteixen
la musculatura de la columna vertebral, la respiratòria i dels pulmons.
-
Proporcionen
serenitat i equilibri tant físic com mental.
La seqüència que us presentem
a continuació és de Sirsasana (postura sobre el cap). És una asana que s’ha de
realitzar amb molta precisió per protegir el coll.
És molt important
recordar que en la pràctica de ioga el nostre objectiu no és arribar a fer
postures el màxim de complexes, que si no tenim el cos preparat ens poden
lesionar, sinó que anem a buscar sentir el nostre cos, tenir consciència
d’aquest i en base a aquesta sensibilitat accedir a les postures que ens són
més beneficioses en funció del nostre nivell.
