El teu Centre

EKA PADA RAJAKAPOTASANA B

Aquesta postura ens prepara el cos per dur a terme altres asanas. És important que la part que recolzem del genoll a terra sigui la porció de inserció del quadríceps al genoll, ja que afavoreix l'estirament d'aquest i del psoas.
Realitzem una gran extensió de la cadera posterior, creant longitud a la musculatura de la cama i alliberant la cadera permetent una elongació més profunda.
Després de fer-ho amb una cama, investiguem el realitzar Adho Mukha Svanasana (V invertida), l'extensió és més potent ja que allibera les caderes i els iquiotibials. Gratificant!

Obre't a experimentar el benefici de ser conscient del teu cos i viure el goig que ens ofereix el ioga posant plena presència en  l'execució d'una asana tant beneficiosa.